Milí SILNÍ a HUBNOUCÍ :-).

Nakoupeno už podle seznamu máte, jak se stravovat vám všem psala Martina a jak cvičit Afrais:-).
A teď nastává boj s kuchyńskou váhou a semaforky tady na STOBU.
Bude to lítý boj, ale zvládli to jiní zvládnete to i vy.
Semaforky budou možná pár dní svítit zuřivě červeně, ale přijde den, kdy budou všechny zelené !!!
Nastává prvotní zjištění, to co mám rád, je poněkud těžké:-)( 10 dkg čokolád yvypadá jak nic a 10dkg zeleniny je poněkud velká hromada ). Budeš si doma vážit každou potravinu a pokud na začátku nezblbneš jako já , která občas převažovala i deklarovanou hmotnost potravin :-))), přijde čas kdy spoustu věcí odhadneš.

Prvotní zjištění, ale bude , že jíš hodně sacharidů, tuků,ale hrozně málo bílkovin. Nejednou tu budou výkřiky typu : Mám ještě před sebou večeři, ale mám už splněny sacharidy a tuky... a co mám mít k večeři ?  Nebudeš první ani poslední, co bude mít hromadu zeleniny , tvaroh, tuňáka nebo tvarůžky , cottage:-))).
Nestresuj se  když se ti nepodaří vše na 100 % .....  prostě někdy to nejde, člověk si jídelníček naplánuje, ale nemusíš na to mít chuť.

Nebudeš ani první ani poslední, kdo si bude možná i na návštěvě převažovat potraviny... ale chce to klidnou hlavu. Nepřipusť, aby si byl chodící kalorické tabulky, občas si do jídelníčku dej to co máš rád. Není to prohřešek, ale musíš přizpůsobit další jídelníček.

Zapisování to jídelníčku na STOBU ti bude ze začátku asi trochu trvat, neboj se nás zeptat, kde co najdeš a za chvíli to zvládneš hravě:-).
Teď ten systém občas padá, ale určitě se to zlpeší !

Přeji vám všem zdar a sílu a odpadávající kila  !!!!!!!!!!